Kurssit

Äitien voimavalmennus

Raskausaika, synnytys ja synnytyksen jälkeinen aika on melkoista myllerrystä ja muutoksen aikaa jokaiselle naiselle, ja vaikka olisit harrastanut paljonkin liikuntaa ennen raskautta voi synnytyksen jälkeinen treenien pariin palaaminen aiheuttaa monenlaisia ajatuksia ja joskus sitä saattaa hieman pelätäkin – rikonko kehon, jos käytän painoja tai aiheutanko itselleni laskeuman.  

Ihan ensinnäkin, muistuttaisin, että sinulla on siellä kotona kokoajan painoa kerryttävä kahvakuula omasta takaa, joten voin vain lämpimästi suositella, että otat tämän lisäksi viikkoihin mukaan ajan ja ajatuksen kanssa tehtävät treenit, jonka seurauksena jaksat ihan huomattavasti paremmin ja laadukkaammin kuljettaa myös painoa kerryttävää jälkikasvua paikasta toiseen. 😊

Voimaharjoittelun tiedetään tukevan synnytyksestä palautumista. Oikeanlainen ja turvallinen harjoittelu edesauttavat mm. lantionpohjan spontaania aktivoitumista, vahvistaa keskivartaloa ja tukee näiden yhteistoimintaa muun kehon kanssa. Parantunut fyysinen kunto kasvattaa minäpystyvyyttä ja tuo arkeen voimaa sanan kaikessa merkityksessä. 

Äitien voimavalmennukseen voit osallistua, kun synnytyksestä on kulunut kolme kuukautta. Jos synnytyksestäsi on kulunut vähemmän aikaa, katsotaan tällöin tilanne yksilöllisesti. Myös raskaana olevat voivat osallistua treeneihin. Treenit toteutuvat pienryhmissä, jotta saat myös yksilöllisempää ohjausta. Treeneissä vahvistat monipuolisesti koko kehoa ja jokaiseen treenikertaan kuuluu aina myös liikkuvuusharjoittelua. Tunneilla ei tehdä eriytettyjä lantionpohjan harjoituksia, mutta keskivartalon ja lantionpohjan tilanne huomioidaan liikkeissä. Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta, vaan tekniikat opetetaan tunneilla. Treenit etenevät nousujohteisesti. 

Miksi valita juuri minun ohjaamat treenit? 

Koska äidit ansaitsevat laadukasta ohjaamista ja myös muuta, kuin että tee sitä mikä hyvältä tuntuu. Minun missioni on auttaa sinua palaamaan tai aloittamaan voimaharjoittelu järkevästi raskausaikana tai synnytyksen jälkeen, huomioiden kehossa tapahtuneet muutokset ihan sieltä raskauden ensimmäiseltä kolmannekselta asti. Haluan, että teet asioista laadukkaasti ja opit kehostasi lisää, tiedät milloin pitää keventää harjoittelua ja milloin on ok puskea itseä rajoille. Toivon, että näissä treeneissä saat kipinän voimaharjoitteluun ja pääset huomaamaan, mihin kaikkeen sinun kehosi pystyy ilman kipuja tai muita oireita.  

Ilmoittautuminen on nyt auki ti 13.6. klo 10.00 alkavaan ryhmään. Ryhmään on kaksi paikkaa vapaana. Laita viestiä osoitteeseen iina@iinahorn.fi, jos haluat lisätietoja tai ilmoittautua mukaan. 🤗

Maksuvälineinä käy myös ePassi, SmartumPay, Edenred ja Eazybreak.

Treeni toteutuvat TSM-Gymillä Loimaalla. Treenikertoja tulee yhteensä kuusi ja niiden yhteishinta on 89€. 

Jos vielä mietit, olisiko nämä tunnit sinua varten, niin laita rohkeasti viestiä ja kartoitetaan tilanne yhdessä. 😊

Mulle valmentamisessa sydämen asia on laadukas ohjaaminen ja jokaisen yksilöllinen huomioiminen. ❤️

Tervetuloa mukaan! 🤗